Der Zweck der Verwendung von Wasserbeuteln

Im Vergleich zu Instrumenten wie Langhanteln ist das stark unausgewogene und instabile Training mit Gewichtsbeutel in Europa und Amerika seit langem beliebt. Der Hauptgrund ist, dass das Wasservolumen ein Drittel bis zur Hälfte des Wasserbags beträgt, es einen Platz für den Kollidieren des Wassers bietet, wodurch das Wasser ständig in den Beutel geschüttelt wird. Zu diesem Zeitpunkt befindet sich der Wasserbeutel in einem extrem unausgeglichenen und instabilen Zustand. Die Schwierigkeit wird exponentiell zunehmen, da sich der Schwerpunkt ständig bewegt und eine höhere Kontrolle über die Kernmuskelgruppe erfordert und der Körper ständig anpassen muss, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten und eine gute Haltung aufrechtzuerhalten.

Der empfohlene Wassergehalt für einen Schlafsack beträgt ein Drittel bis die Hälfte des Volumens des Wasserbeutels. Bieten Sie einen Raum für den Wasserfluss, um zu kollidieren und die Eigenschaften von Wasserbeuteln besser zu nutzen. Um die Stabilität des Schwerpunkts des Wasserbeutels aufrechtzuerhalten, muss sich unser Körper auch ständig anpassen, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten und eine gute Haltung aufrechtzuerhalten, damit sich unser Körper immer in einem angespannten Zustand befindet.

Verbessern Sie die Stabilität des Kerns und stärken Sie das Gleichgewichtsmerkmal. Dies hilft den Auszubildenden, die Körperstabilität unabhängig voneinander aufrechtzuerhalten und zu kontrollieren, das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten und die Trainingsleistung in verschiedenen Sportsituationen zu verbessern.

Viele Langhanteln können die gleichen Bewegungen spielen und ausführen wie unsere Wasserbeutel. Die Schwierigkeit der Wasserbeutel erhöht sich exponentiell, da sich der Schwerpunkt ständig bewegt und eine höhere Kernkontrolle erfordert.

Trainingsaktionen: Wasserbeutel schneiden, Wasserbag über tiefe Hocke, Wasserbeutel umdrehen, Wasserbeutel werfen sich gegenseitig (erfordert zwei Personen, um zusammenzuarbeiten), Wasserbeutelbauer zu Fuß.

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